Headspace: วิธีฝึกสมาธิ ซีซัน 1
Headspace Guide to Meditation
Headspace ขอนำเสนอประโยชน์ของการทำสมาธิที่เข้าใจง่ายในแบบฉบับอนิเมชั่น รวมทั้งแนะนำเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มฝึกสมาธิไปพร้อมกัน
ตอนทั้งหมด
ซีซัน 1
1ตอนที่ 1 วิธีเริ่มต้น 1 ม.ค. 2564 · 21 นาทีสมาธิคืออะไร เริ่มเส้นทางสู่ความสงบสุข จิตใจที่ปลอดโปร่ง ด้วยการเรียนรู้พื้นฐานและลองหัดทำสมาธิด้วยการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ
2ตอนที่ 2 วิธีปล่อยวาง 1 ม.ค. 2564 · 21 นาทีปล่อยวางปัญหา ลดละความโกรธ ความหงุดหงิด และความโหยหา แนวทางการทำสมาธิในตอนนี้ใช้เทคนิคง่ายๆ อย่างการนึกภาพ
3ตอนที่ 3 วิธีรักชีวิต 1 ม.ค. 2564 · 23 นาทีหยุดพักเพื่อสัมผัสความรู้สึกขอบคุณและเรียนรู้ที่จะฟังเสียงจิตใจ แอนดี้จะพาคุณไปสำรวจวิธีที่ทำให้กลับมารักชีวิตอีกครั้ง…
4ตอนที่ 4 วิธีรับมือกับความเครียด 1 ม.ค. 2564 · 21 นาทีหากรู้สึกอัดอั้นและว้าวุ่น ความรู้สึกนั้นมักเริ่มจากภายใน ลองเปลี่ยนมุมมองและความสัมพันธ์ที่มีต่อความกังวลและความเครียดผ่านวิธีการทำสมาธิที่ทรงพลังอย่างการสังเก…
5ตอนที่ 5 วิธีมีจิตใจดี 1 ม.ค. 2564 · 20 นาทีปล่อยวางความขับข้องใจที่มีต่อตัวเองและผู้อื่น เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีเมตตากรุณา ในตอนนี้แอนดี้จะสอนวิธีการทำสมาธิผ่านการแผ่เมตตา
6ตอนที่ 6 วิธีรับมือกับความเจ็บปวด 1 ม.ค. 2564 · 21 นาทีคนเราสัมผัสความเจ็บปวดอย่างไร อยู่กับปัจจุบันโดยปราศจากความทุกข์ทรมานแบบที่ทนไม่ไหว พยายามผสานร่างกายและจิตใจผ่านวิธีการทำสมาธิแบบการพิจารณาร่างกาย
7ตอนที่ 7 วิธีรับมืออารมณ์โกรธ 1 ม.ค. 2564 · 18 นาทีจงเปลี่ยนโทสะเป็นพลังงานด้านบวก แอนดี้จะพูดถึงวิธีปรับมุมมองเปลี่ยนชีวิตซึ่งนำมาประยุกต์ใช้กับสิ่งต่างๆ ได้
8ตอนที่ 8 วิธีบรรลุศักยภาพที่ไร้ขีดจำกัดในตัวเรา ตอนจบ1 ม.ค. 2564 · 24 นาทีลองเปิดใจ แอนดี้จะพาไปท่องโลกแห่งความเป็นไปได้ที่ไร้ขอบเขตเมื่อฝึกฝนสติให้มั่นคงอย่างสม่ำเสมอ พร้อมก้าวสู่แนวทางการทำสมาธิแบบพักการรับรู้